Как Преодолеть Нарушение ритма организма

Нарушение ритма организма, кажется, худший кошмар каждого путешественника - особенно, если Вы уходите в течение только короткого времени.

Какие причины Нарушение ритма организма?

Нарушение ритма организма - условие, которое является результатом пересечения многократных часовых поясов в относительно короткий промежуток времени и следовательно нарушает Ваши естественные биологические часы или циркадные ритмы. Другие факторы содействия включают нехватку осуществления, сухой атмосферы и алкоголя.

Каковы признаки Нарушения ритма организма?

Достижение Вашего предназначения, чувствуя себя попробованным, любящим выпить и дезориентированным является самыми общими признаками. Много людей также находят трудным сконцентрировать и иметь очень неустойчивые образцы сна. Пробуждение в середине ночи или чувство потребности взять дремоту в течение дня могут быть частыми.

Из-за сухой атмосферы на борту самолета Обезвоживание может также быть большой проблемой.

Как долго признаки длятся для?

Признаки нарушения ритма организма могут продлиться в течение только нескольких часов - полностью до недели (для более острых случаев). Вообще, хотя, путешественники находят на нормальном полете между США и Европой, эффектами Нарушения ритма организма последний в течение нескольких дней. Как гид, для каждого часового пояса Вы пересекаетесь, учитываете полный день восстановления. Признаки также изменяются возрастом. Дети намного менее восприимчивы.

Как признаки Нарушения ритма организма могут быть уменьшены?

Прежде, чем Вы отбудете, удостоверьтесь, что Вы получаете много сна. Поешьте хорошо и избегите алкоголя. Учтите много времени перед отъездом. Напряжение - один из худших преступников. Кроме того, попытайтесь брать некоторые цинковые дополнения, поскольку было доказано, что люди с более высокими цинковыми уровнями имеют тенденцию страдать меньше.

Путешествуя, напиток много воды. Избегите алкоголя, шипучих напитков и кофе. Эти напитки только усиливают обезвоживание порождения нарушения ритма организма, усталость и головные боли. Выпейте много воды. Чай ромашки очень успокаивается. Поешьте Слегка. Последняя вещь Ваше тело нуждается в этом, чтобы переварить большую еду. Осуществление - "Синдром Экономического класса" вызвано от бездеятельности или сидящий в том же самом положении в течение расширенного времени. Когда время разрешает, встать и идти вокруг самолета.

К определенным упражнениям и протяжению методов можно получить доступ через:

airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf

Попробуйте и получите некоторый сон. Сон на борту не только поможет провести время, но может помочь Вам чувствовать себя освеженными по прибытию. Подушка шеи путешествия поможет в Вашем сне, оказывая превосходную главную поддержку. Избегите сонных порошков любой ценой.

Когда Вы прибудете, получая быструю дремоту будет казаться очень привлекательным действительно - но сопротивляться этому искушению. Лягте спать в свое нормальное время сна (основанный на местном времени). Это вынудит Ваше тело приспособиться к любым новым намного более быстрым часовым поясам.

Статья Путешествием J - Ресурсами Путешественника & Информацией - travelj.com

Сара Моор была в путешествии и промышленности туризма больше 20 лет и в настоящее время работает с одним из миров наибольшие сети тренера. Сара - также веб-мастер TravelJ - Ресурсов Путешественника & Информационной Сети - travelj.com